PANKRATION (古羅馬格鬥技)武術

新興最刺激格鬥武術

運動受傷後的處理方法

運動受傷後的處理方法

足背撞傷 : 所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷：骨頭， 肌腱，神經

症 狀：紅腫熱痛及暫時失去功能（站不起來）。足背的撞傷，即使很輕微，也會非常的痛

受傷後的處理：立即冰敷，加壓，抬高受傷的足背。視受傷程度，增加每日冰敷次數。等急性期 過後，也就是受傷處不再紅腫熱痛之後（約為受傷後12~72小時不等，依受傷程 度）就可以熱療，超音波，增加患處血液循環，幫助復原，並伸展該處，避免沾粘，由遠心端至近心端按摩，消除腫脹，訓練肌力


膝蓋撞傷：膝蓋周圍容易撞傷的部位。

症 狀：紅腫熱痛失去功能，局部肌肉僵硬

受傷後的處理：立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位。視受傷程度，增加每日冰敷次數．冰敷後 做伸展，嚴重時，拐杖的支撐是必要的。等急性期過後，也就是受傷處不再紅腫 熱痛之後（約為受傷後12~72小時不等，依受傷程度）就可以熱療，超音波，增 加患處血液循環，幫助復原，並伸展該處，避免沾粘及增加關節活動度、按摩，保持肌肉彈性，先以等長收縮訓練，後以等張收縮訓練肌力，加入一些基 本動作，如果處理不當可能會導致股四頭肌的骨化性肌炎。



扭 傷: 因為不穩定狀態下的運動，在跳動中，踝關節很容易扭傷

症 狀：紅腫熱痛，失去功能，局部水腫

受傷後處理：立即冰敷，加壓，抬高受傷的部位，視受傷程度，增加每日冰敷次數，冰敷後做
伸展。嚴重時，拐杖的支撐是必要的。等急性期過後，也就是受傷處不再紅腫熱痛 之後（約為受傷後12~72小時不等，依受傷程度）就可以冷熱交替法至熱水療方式，超音波治療，增加患處血液循環，幫助復原。並伸展該處，避免沾粘及增加 關節活動度,由遠心端向近心端按摩減低腫脹程度,以等張收縮訓練肌力，並做一 些建立踝關節本體感覺的運動,最後加入一些基本移動的步伐。

防身自衛術教程 : 初階 (簡易的擺脫方法)

若有挑撥滋事的人走過來用右手抓住你右手腕不放開

你應立即向前張右手拉近自己心胸位置,用左手向上勾拳

若有挑撥滋事的人走過來用右手抓你的手不放開.

你應立即向前右腳踏一步,用右拳向前打出 (拳芯向上)

防身自衛術教程 :第四章女性遇到攻擊時防身示範圖片

當遇上一些挑撥滋事的人行過來起腳踢你,你應立即張右腳向右面45度角踏一步,避開對方踢腳,順著對方衝前之勢,用右手砍擊對方下顎頸部近大動脈位置.

防身自衛術教程 :第四章女性遇到攻擊時防身示範圖片

當遇到一些暴徒或醉酒挑撥滋事的人,走上前拳擊你, 你應立即張右腳向右面45度角踏一步.避開對方打來的拳,再用拳砍擊對方下顎頸部近大動脈位置.

女仕們如果可以的話最好手裡扼住一些硬物,張硬物扼在手掌中指與無名指中間位置,要張硬物申出一半緊扼著,作為砍擊對方用之攻擊武器,因為不是每個女性的拳都可以打出一定程度力量的拳.用硬物來攻擊對方,近下顎頸部近大動脈位置,可以令對方立即停止攻擊你,你應即時逃離.

女仕們當遇事時去那裡搵到硬物握在手裡,如果你有留意你身邊一定有硬性物件.如鎖匙.小梳子,髮夾或筆,看看自己經常會帶在身邊的物件.


康偉玲師範
全面協進會總教練

防身自衛術教程 :第四章制伏示範圖片

(1.) 當暴徒右手持有攻擊性武器,走上來攻擊你,你應立即向上前右邊45度角再用左手勒住對方頸項

再轉身走向暴徒後面,右手抓著對方頭髮扯後,再用右腳踢開對方手持攻擊性武器的手部位置

(2.) 當暴徒用右拳或右腳攻擊你,你應立即上前45度角.用右手抓緊對方衣服或頸項位置,左手抓緊

對方右手,用右腳行入對方左腳後位置,張對方撻落地,再用膝關節壓向對方胸口位置再用右手

抓緊對方頸部,左手壓迫對方右手.

康偉玲師範

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防身自衛術教程 : 第三章循簡易程序拘捕罪犯

刑事訴訟程序條例 - SECT 101

第三章 : 某些案件中循簡易程序拘捕罪犯

罪犯的 拘捕
(1) (由1971年第5號第9條廢除)

(2) 任何人可無需手令而逮捕任何他合理地懷疑犯了可逮捕的 罪行的 人。
(由1967年第70號第2條代替)

(3) 任何人如獲他人提出向他售賣、 當押或 交付任何財產， 而他有合理理由懷疑已有或 即將有
任何可逮捕的罪行對該財產或 就該財產而犯， 他可無需手 令而拘捕向他提出售賣、當押
或交付該財產的人，並取得該被提出予以售賣、當押或 交付的財產的管有，而如果他能夠
的話,則必須如此行事。
(由1967年第70號第2條修訂)

(4) 任何人如發現任何人管有任何他有合理理由懷疑該人是藉可逮捕的 罪行而取得的 財產，
可無需手令而逮捕最後述及的人， 並取得該財產的 管有。
(由1967年第70號第2條修訂)

(5) 根據載於此的 任何條文逮捕任何人的每一人(如作出逮捕的 人本身不是警務人員)，
須將如此逮捕的人及他已取得管有的 財產(如有的話)交付警務人員，以便在合理的範圍內
盡快將該人帶到裁判官席前，以待裁判官按照法律處理，或為該目的 而親自在合理的範圍
內盡快將該人帶到裁判官席前。
(由1911 年第51號修訂；由1912年第2號附表修訂)

(6) 本條不影響任何其他成文法則賦予警員或 其他人的拘捕權力。
(由1911年第51號修訂； 由1912年第2號附表修訂)


刑事訴訟程序條例 - SECT 101A

作出逮捕時武力的使用等
(1) 任何人於防止罪案時或 於進行或 協助合法逮捕罪犯或 疑犯或 非法地不在 羈留中的 人時,
可使用就當時環境而言屬於合理的 武力。

(2) 普通法中關於何時為第(1)款所述任何目的 而使用武力， 即因該目的而屬正當地使用
武力的規定，由第(1)款予以取代。
(由1971年第5號第10條增補)

防身自衛術教程 : 第一章防身術的定義

第一章 : 防身術的定義

防身術即為保護自身安全之術，而防身術的主要用途並非主動攻擊，而是在危急時利用方位及攻擊對手要害的方式，以達到保護自己，免遭危險的目的。

精通武術之人，對防身術一招一式均能瞭如指掌，能隨機應變、靈活運用，可惜一般人很難達到這種程度，如果一般人在危急時使用不適當的招式，可能會有弄巧反拙的效果，不但容易導致受傷，甚至會危及性命。防身術應被視作為脫離危險，在無法逃脫時才向對方作出攻擊之術。

只要掌握防身術的技巧，並加以運用，便能保護自己免遭危害，具備防身術的學員應注意的事項：

若當時對方在行為環境下主動攻擊你，你是為保護自己而作出適當防衛的行為，即使你並非首先攻擊對方，但使對方受傷，這亦屬於生命受到威脅的自衛還擊。 如果學員是保安員，這便是對等武力的防衛方法。




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防身自衛術教程 : 第二章 身體難以強化的要害分佈圖相片

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防身自衛術教程 : 第二章 身體難以強化的要害分佈圖

要害正面圖....................................要害背面圖
(A)鼻..............................................(I) 中間頸椎
(B)中間咽喉..................................(J) 左邊頸則
(C)左邊頸大動脈..........................(K) 右邊頸則
(D)右邊頸大動脈..........................(L) 背椎骨(背心位置)
(E)心窩..........................................(M) 左面手肘尖(上端)
(F)左肋骨......................................(N) 右面手肘尖(上端)
(G)右肋骨......................................(O) 左面腎臟
(H)下陰(睪丸)...............................(P) 右面腎臟
........................................................(Q) 尾龍骨
........................................................ (R) 左面後膝彎
.........................................................(S) 右面後膝彎


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自衛術班練習相片

女性自衛術文章

女性自衛術

自衛術是為保護自己,不受危險所侵害,用冷靜的「智慧」來遠離危險,是自衛術的主要目的.「智慧」是首要條件,其次是力量與速度,不是用複習的招式來教授一些女性,根本就用不上,許多教自衛術的教練只顧賣弄自己的功夫,沒有從女性方面著想.因女性力量與速度同男性都有相距,所以男性或女性都不可以用同一類形的招式來擊退暴徒.

我的目標是以女性的身份,從女性角度來教授一些女性逃離危險的技巧來保護自身安全.

當有危險而無法逃離困境時,人的身體就算段練到很強壯,也有脆弱的要害,所以必需瞬間內先發制人,搶先攻擊對方,使用招式時亦要看清楚當時環境情況,當對方被你突然一擊便會失去抵抗能力,這便是「要害,」應快速逃離危險,走為上策.





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新跆拳道班 (招生章程)

跆拳道班 (招生)

培訓內容 : 訓練包括．自衛術．拳腳運用．跆拳道套拳訓練
任教師資 : 全面協進會黑帶五段師範康偉玲親授
國際跆拳道聯盟ITFHK黑帶五段師範
香港體育學員教練培訓委員會三級教練

上課地點 : 瀝源社區會堂(禮堂) (瀝源邨平台後面)
上課時間 : 逢星期六晚上 08 :00PM – 9:30PM
學 費 : 每月$160元　
報名方法 : 上課時間親臨瀝源社區會堂向當值教練報名
查詢電話 : 96789722 MISS :康
報 名： 請於上課時間向當值教練報名

道場相片

道場及碎擊相片

黑帶三段周敬平

凌空飛躍Jump Over Side-Kic

黑帶三段吳旭

凌空飛躍Jump Shoulder

李海彤 :碎擊動作 : turning-kic

道場熱身

黑帶二段王文海 (生日)

沙田道場

短期自衛術班